Beber dieta: canto podes perder peso?

Menos dez quilogramos ou máis, alegría, lixeireza, dispoñibilidade para as fazañas; a dieta de beber recibe regularmente da esmagadora maioría dos seguidores (seguidores, porque só algúns homes, debido ás especificidades do seu estilo de vida, ás características individuais e aos elementos elementais "por que? ""Decidir unha perda de peso tan extrema).

Os nutricionistas e os asesores de fóra non se cansan de ducharse belezas sensiblemente máis delgadas con indignación, advertencias e recomendacións, recordando unha e outra vez o perigoso que pode ser unha dieta para beber. Os resultados amosados ​​por nenas que xa alcanzaron o seu ideal son realmente impresionantes e inspiradores. Parece que isto realmente paga a pena arriscarse. De verdade é así? Intentemos descubrir xuntos cales son as vantaxes, desvantaxes e características específicas do aclamado programa de perda de peso.

Que é unha dieta para beber

Tamén se di dieta preguiceira (por falta de actividade física) ou dieta modelo.

Propósito principal de beber dieta:

• reducindo a carga no tracto dixestivo;
• normalización do funcionamento dos órganos internos;
• perda de peso.

Algúns expertos consideran que este método de adelgazamento é bastante duro, xa que durante a súa implementación terá que abandonar completamente os alimentos sólidos.

Como calquera método para adelgazar, beber ten as súas vantaxes e desvantaxes.

Plus:

eficiencia
• : a capacidade de "alixeirar" de 7 a 18 kg;
• diminución do volume do estómago;
• limpeza corporal.

Desvantaxes:

• efectos secundarios;
• cumprimento estrito do menú;
• o desenvolvemento da anorexia coa saída incorrecta da dieta.

Os efectos secundarios inclúen anemia, problemas coa formación de sangue, gastrite, deterioro da pel, diminución da inmunidade.

A esencia da técnica

A descrición dunha dieta para beber pode formularse nunha regra: un rexeitamento total dos alimentos sólidos. Vexamos agora unha descrición máis detallada. Todos os pratos incluídos na dieta para beber peso para adelgazar deben ser suaves, acuosos e mansos. A pesar das restricións estritas, a dieta non implica un xaxún esgotador. A dieta contén sopas, cereais licuados, froitas, verduras e produtos lácteos fermentados.

Como se produce a perda de peso? Os nutricionistas atribúen a perda de peso aos seguintes puntos:

• Auga simple.Toda a dieta baséase nun alto contido de auga potable. O seu contido calórico é cero. En consecuencia, o valor enerxético dos alimentos líquidos é moito menor que o dos alimentos sólidos.
• Dixestión eficiente.A comida acuosa é moi doada de dixerir, non carga o estómago e o tracto dixestivo no seu conxunto. Este alimento simplemente non crea condicións para a acumulación de células graxas.
• Activación metabólica.A dixestión adecuada serve como un poderoso estímulo para acelerar o metabolismo, porque o metabolismo eficiente é un dos compoñentes da perda de peso.

Beneficio

Os beneficios deste método de adelgazamento evidénciase polo feito de que algúns médicos recomendan a súa adhesión a curto prazo. Na maioría das veces co fin de mellorar o funcionamento dos intestinos e do estómago. Seguindo esta dieta de beber, descargas o estómago. A sensación de estar desbordado déixate. Os alimentos líquidos son completamente dixeridos sen residuos, perfectamente absorbidos polo corpo. Neste caso, non se forman graxas novas, xa que os alimentos que provocan a aparición de depósitos de graxa están excluídos da dieta. Ademais, este é un bo adestramento para a forza de vontade; non todas as persoas son capaces de soportar unha dieta tan dura.

Un plus indiscutible: os quilogramos derretidos ante os nosos ollos. O corpo está limpo, aparece unha lixeireza incrible. O estómago diminúe gradualmente de tamaño, reducindo así o apetito. No futuro, quererá comer menos e a sensación de plenitude chegará incluso despois dunha pequena merenda. Ao final da dieta, moitos observan que o peso non volve: queda o hábito de comer pouco.

Resultados distintos da perda de peso:

1. Na primeira década, límpanse os órganos ocos. Isto pode acompañarse da aparición dun revestimento branco na lingua. A persoa séntese lixeira e bastante enérxica.
2. Na segunda década renóvanse o fígado e os riles. A súa limpeza adoita asociarse a molestias na zona destes órganos.
3. Os 10 días restantes limparanse a nivel celular. Cambia o metabolismo, o corpo reinicia. Nesta fase, se todo funcionou sen problemas, a perda de peso alcanza o seu máximo. A pel parece limpa, adquire unha cor uniforme.

Dano

A pesar dos beneficios, unha dieta para beber non é para todos. É bastante radical e require unha consulta cun médico. Non importa o saudable que sexa o corpo, estresa cando rexeita os alimentos sólidos. E sempre hai o risco dunha reacción negativa a un cambio na dieta.

Contra:

• non sempre é posible manter unha inxestión equilibrada de nutrientes e isto está cheo de fallos sistémicos: pode ter gastrite, diminución da inmunidade e anemia;
• no canto de lixeireza, pode obter somnolencia e debilidade: isto é natural, porque o corpo carece de compoñentes a partir dos cales constrúa un equilibrio interno;
• existe o perigo dunha saída incorrecta da dieta: unha transición brusca a alimentos sólidos está chea de problemas no tracto gastrointestinal, destetado de tal carga;
• a necesidade dunha saída prolongada da dieta con auga: leva o dobre de tempo que a propia dieta;
• a alimentación descontrolada despois dun período de "hidratación" pode levar a un rápido retorno ao peso orixinal;
• a necesidade de renunciar á actividade física ou reducir a intensidade da "educación física", xa que durante este período a forza faise menor e o corpo non atraerá o consumo extra de enerxía.

Que podes beber como parte da túa dieta

• Auga.Cunha dieta acuosa para beber, cómpre beber 2 litros de auga limpa e diaria ao día. Pero esa técnica é moi estrita e complexa, pouca xente pode soportala. Dado que se refire ao xaxún, está permitido sentarse nel máis de 3 días. A mellor opción para unha dieta de beber auga é un xaxún de 1 a 3 días ao mes, cando se consume só auga. Ademais, cómpre prepararse para unha dieta de beber tan estrita reducindo diariamente a cantidade de comida consumida unha semana antes de que comece e volva á súa dieta habitual.
• Caldo.Pode ser polo, peixe ou tenreira, así como vexetais. Debe cociñalo vostede mesmo e a partir de produtos naturais (non hai produtos semi-acabados axeitados). Pódese engadir sal ao cociñar, tamén podes engadir cenorias, apio e perexil a partir de herbas. Non é recomendable engadir pementa, abre o apetito, igual que as cebolas.
• Os produtos lácteos líquidostamén poden constituír a base da nosa dieta. Se se trata de kéfir, entón é necesariamente baixo contido de graxa, así como leite fermentado ao forno, bifidok ou beber iogur sen recheos. Tamén pode tomar leite cun contido de graxa non superior ao 1, 5 por cento como base. Pero crese que o leite non é ben absorbido polo corpo dos adultos, polo que se recomenda escoller produtos lácteos fermentados.

• Zume recén espremido.Os zumes de laranxa, pomelo e mazá son axeitados. Mellor escoller froitas sen azucre. O pomelo xeralmente considérase un produto de perda de peso de primeiro nivel. Pero hai que ter coidado e comprobar se ten alerxias antes de comezar unha dieta con zume. E o máis importante, á hora de escoller unha dieta para beber zumes, lembre: os zumes recentemente espremidos non se poden consumir na súa forma natural; débense diluír con auga tranquila nunha proporción de 1: 1.
• Té.Elixe tés verdes, negros, vermellos ou afroitados, pero sempre frondosos e de boa calidade. Bebelo non doce, pode engadir leite desnatado ou limón.
• Morse ou compota.Estas bebidas tamén son adecuadas para unha dieta de beber. Non se cocen doces de froitas e bagas. Tamén podes facer marmelada de avea, é a máis satisfactoria. Batidos de verduras. Ademais dos zumes de froitas, os zumes de verduras ou os batidos son perfectos para unha dieta de beber. Non son sempre agradables ao gusto, pero se demostras paciencia e experimentas un pouco, podes escoller unha opción que sexa aceptable para ti.
• Batidos de proteínas.Esta é quizais a dieta de beber máis eficaz e rápida. Como xa sabes, as dietas proteicas son das máis eficaces. Non obstante, para consumir batidos de proteínas sen comprometer a saúde, cómpre asegurarse de que non ten enfermidades crónicas. E ademais, cando se consume unha gran cantidade de proteínas, é necesario controlar estritamente o réxime de auga: beba moita auga tranquila (se non, a proteína simplemente non se absorberá).

É moi desexable establecer un horario para o uso de "comida", por exemplo, cada 2 horas, 1-1, 5 cuncas. Ou cada tres horas, un pouco máis. E durante os recreos, non esquezas beber suficiente auga limpa.

Produtos aprobados

Que alimentos debes consumir? A diferenza doutras dietas, beber non ten un menú establecido definitivamente, o que significa que todos os alimentos que se poden beber, pero non mastigar, están permitidos, a criterio de todos. E, por suposto, debes esforzarte para que a túa comida sexa o máis variada posible durante esta dieta.

Normalmente, a base da dieta son os seguintes produtos: leite lácteo e azedo (kefir, iogures para beber, leite, leite fermentado ao forno, batidos), zumes e néctares, caldos (carne, peixe ou vexetais), té, café. É recomendable eliminar ou reducir a inxestión de azucre.

Non obstante, non todos os alimentos están permitidos na dieta. Entón, o alcoholestá estrictamente prohibido.O alcol está prohibido en case todas as dietas, porque contribúe a gañar quilos de máis e non a perder.

Ademais, hai disputas sobre algúns produtos. Un destes produtos son os batidos. O batido é un cóctel de froitas ou verduras. Ao mesmo tempo, os batidos dalgúns produtos son líquidos e beben moi ben, e dalgúns son moi grosos, case como puré de patacas. De aí a regra obvia: os batidos líquidos nunha dieta para beber pódense consumir sen restricións, pero deben evitarse os grosos.

Hai moitas receitas de batidos, cada un deles dirixido á obtención dun grupo específico de vitaminas. A preparación require os ingredientes necesarios para o cóctel desexado e unha batidora. A preparación de batidos é moi sinxela e accesible para todos. Todos os ingredientes son pelados, sen húmido e molidos cunha batidora ata que estean homoxéneos.

Varias receitas de batidos saudables:

• Laranxa + pomelo + limón.Este batido favorece a perda de peso grazas ao seu pomelo, que é un popular queimador de graxa. Ademais, a mestura de cítricos pode axudarche facilmente a recuperar a forza despois dun duro día.
• Pomelo + mazá.Tamén está dirixido á perda de peso.
• Laranxa + xenxibre + pepino.O pepino mellora a cor e a humidade da pel. O xenxibre engade un sabor único e axuda á queima de graxa.
• Fresa + Plátano + Menta + Cal.Reduce a fame cun baixo contido calórico. Refresca ben nun día caloroso.

Beber dieta durante unha semana

Beber unha dieta durante 7 días permítelle perder peso entre 5 e 7 kg. Calquera líquido (zume, té, kéfir, leite cocido fermentado, caldo) pode tomarse como base da dieta. Permítese non só escoller un tipo de bebida durante todo o período, senón tamén tomar un líquido diferente todos os días.

Algunhas opcións implican o consumo de calquera dos líquidos presentados, outras suxiren beber só unha ou unha combinación de bebidas, por exemplo, segundo o seguinte esquema:

• 1 día: leite ou kéfir
• Día 2: caldos
• Día 3: zumes frescos
• Día 4: Té
• Día 5: marmelada ou compota
• 6 días: zume
• Día 7: Caldo

Versión clásica

A clásica dieta para beber pode producir o máximo de resultados. A xente leva moitos anos empregándoa. Este método descríbese na literatura especializada.

Crese que evitar alimentos sólidos limpa todo o corpo. Grazas a isto, conséguese unha rápida perda de peso. Neste caso, os órganos ocos (o estómago, os intestinos, a vexiga) limpan primeiro de todas as substancias nocivas. Sete días despois, comeza a limpeza do fígado, riles e páncreas.

A clásica dieta para beber debería durar 30 días. Os defensores deste método de limpeza do corpo afirman que nun mes pode obter resultados sorprendentes na forma de perder 15 quilogramos. Ao mesmo tempo, todos os órganos están limpos de toxinas, toxinas e outros compostos nocivos. Os adherentes a tal dieta afirman que o traballo de todos os órganos e sistemas do corpo se reinicia nun mes. Isto leva a unha mellora significativa no benestar e no aspecto dunha persoa.

A regra principal dunha dieta dietética deste tipo é consumir calquera alimento líquido natural e unha gran cantidade de auga. Non debe ser inferior a un litro e medio. É importante estar atentos á cadeira. Debe estar decorado. Cando aparecen feces soltas, debería abandonar a dieta para beber. Por suposto, este método é bastante radical. Antes de usalo, debes sopesar atentamente todos os posibles beneficios e riscos. Tamén podes ler reseñas sobre partidarios e opositores a esta dieta. Isto axudarache a tomar a decisión correcta.

Como finalizar a dieta correctamente

Non esqueza que a saída da dieta de beber debe ser suave e prolongada. Por exemplo, se a dieta durou 7 días, entón a transición a unha dieta regular durará 14 días e, se sobreviviu un mes enteiro só con alimentos líquidos, entón debería deixar a dieta durante polo menos dous meses, reconstruíndo gradualmente o estómago en alimento sólido. Resulta que para a correcta adaptación do corpo, a proporción é de 1: 2 (días da dieta en relación á fase de saída).

Os primeiros días despois do final da dieta, come fariña de avea para o almorzo e continúa a beber caldo ou leite para xantar e cear. Despois duns días, podes engadir un ovo, queixo ou iogur para o almorzo e comer gachas con froita para xantar e deixar a cea bebendo por agora. Só a partir da segunda semana engade alimentos sólidos para a cea, introduce na dieta alimentos con baixo contido de proteínas e vexetais. E a partir da terceira semana, permítese aumentar a cantidade de hidratos de carbono: comeza gradualmente a comer sal, patacas, pasta, fariña (en pequenas cantidades).

Canto podes perder cunha dieta de beber?

Por suposto, con tantas restricións e rixidez, o que usa unha dieta de beber para adelgazar ten dereito a contar cunha perda de peso importante, polo que moitos teñen unha pregunta moi razoable, canto se pode perder peso e cantos quilos de máis pode librarse. . .

Na práctica, cun estrito cumprimento dos requisitos, pode librarse de máis de quince quilos extras nun mes e "perder" aproximadamente cinco nunha semana.

Non obstante, as consecuencias dunha dieta de beber, se se levan a cabo sen consulta previa cun especialista, poden ser bastante imprevisibles.

Contraindicacións

Contraindicacións específicas para beber dieta:

• trastornos no traballo do tracto gastrointestinal;
• úlcera estomacal;
• gastrite;
• trastornos no funcionamento dos riles, fígado;
• enfermidades cardiovasculares;
• período de embarazo, lactación;
• menor de dezaoito anos;
• aumentou a actividade física.

A dieta non se recomenda para atletas profesionais, persoas que participan nun traballo físico intenso.

Segredos do éxito

• Para non romper cando queres deixar a túa empresa, lembra que acabarás cun corpo delgado e saudable. Este é un bo incentivo para seguir coa túa dieta de beber.
• Marca todos os días pasados ​​da túa dieta de beber nun calendario.
• Busca no teu armario un elemento antigo pero favorito que xa non podas levar debido á figura estendida. Agora imaxínate nel delgado, cunha cintura de avespa. A partir de agora, é o seu aliciente para desfacerse das libras odiadas cunha dieta de beber.

Receitas de batidos de verduras

Batido de espinacas e pepino verde

Necesitarás:

• espinaca fresca - 60 - 90 gramos
• manga (fresco ou conxelado): 150 gramos
• pepinos - 200 gramos
• ralladura, zume dun limón
• un puñado de follas de menta fresca
• auga: 350 mililitros
• un puñado de xeo
• un pequeno anaco de xenxibre

Como cociñar:

Desmonte as espinacas en follas, pica o mango e o pepino. Coloque todos os ingredientes nun recipiente da licuadora, énchese de auga, golpee durante 60 - 90 segundos. Engade xeo, rómpete de novo.

Batido de xenxibre e cabaza

Unha deliciosa e refrescante bebida feita con cabaza sa e engadido xenxibre. Contido calórico: 86 kcal.

Ingredientes necesarios:

• media cunca de cabaza;
• plátano;
• unha cucharadita e media de canela, xenxibre seco;
• 0, 5 cucharadita de cravo;
• unha culler de sopa de mel;
• algunhas améndoas.

Pasos de cocción:

• Pelar a cabaza e cortala en cubos.
• Pon a cabaza, o plátano pelado, as especias nun recipiente da licuadora, pica.
• Pelar e triturar as améndoas.
• Verter o batido nun vaso, botar mel por riba, espolvorear con migas de améndoa.

Tardará uns 15 minutos en facer un batido de verduras. Isto fai unha porción.

Batido de remolacha

Ingredientes

• Remolacha media: 1 unid . ;
• Zanahorias - 1 unid. ;
• Mazá pequena - 1 unid. ;
• Noces - 50 gramos;
• Zume de Roma - 0, 5 cuncas.

Cocer a mestura de remolacha e noces segundo a seguinte receita:

• Cortar as cenorias e a remolacha en rodajas.
• Mestura nunha batidora co resto dos ingredientes ata que quede homoxéneo.

O consumo regular desta bebida mellora a función cerebral, a función hematopoiética e, polo tanto, é útil para anemia, deficiencia de vitaminas e fatiga crónica.

Batido de tomate de mestura vexetal

O batido de tomate pode substituír a ensalada de verduras. Un auténtico almacén de vitaminas! Cambia as receitas: podes engadir outras verduras que máis che gusten no batido de tomate.

Ingredientes:

• 2 tomates maduros grandes,
• pementón,
• 100 gramos de coliflor,
• cenorias, 300 - 400 ml de zume de cenoria (pódese substituír por tomate),
• un pequeno grupo de albahaca
• 2 culleres de sopa. l. aceite de oliva,
• salsa tabasco.

Como cociñar:

Despeje auga fervendo sobre os tomates, retire a pel, pica a polpa. Lavar o resto de verduras e picar tamén (é mellor rallar as cenorias). Pique a albahaca finamente. Poña os produtos nun recipiente dunha batedora, pica. Engade salsa Tabasco quente e sal ao gusto, bate de novo. A bebida pódese adornar con cenorias, cortadas en cubos.